飞燕能否合适跑步，今天灵公准备在孔老板学校后花园的跑道看一个究竟，选择这里也是有一定的隐私可以保护到位，没有什么观众新人可能心里负担也相对少一点甚至为零，可以放开身心简单纯粹的跑步，灵公为此自己还事先做好几个关键一百米的标示，跑步不是自己有热情和这个念头就可以投身赛道了，每一次跑步都是自己身体综合素质的一次临场检验，身心不够强大，真心就可能跑不下来，记得自己最初的几百米到1公里的突破，如果没有元芯大将军在自己身边一边助跑，一边鼓励，自己就有可能放弃和跑不到师傅规定的终点，400米、800米和一公里是初学者入门的门槛之跑，一般人都没有一点点跑步经验，可能勉强把400米跑下来，可能就身心俱疲了，就和飞燕50米就可能脚踝不舒服一样。
刚开始跑步的初学者就是跑步的门外汉，如果没有一个内行老师一路跟着，好多人可能就在前面50米把自己初步学习跑步的能力、体力还有大脑的控制力一下子就挥霍了，剩下的350米可能就是一场人生的煎熬，因为全身的肌肉在以前完全没有运动状态下，身体肌肉关于运动状态的储存记忆是为零，也就是说我们身体的每一块肌肉和细胞以及重要的身体关节都是有运动记忆功能的，当您运动到什么状态，它们就自然储存了什么状态的运动功能记忆，初学跑步的人好比一本刚刚在刻印的人生跑步大字典一样，一次合格的跑步就是一页合格的跑步葵花宝典的刻印，如果达到跑神级别，他的跑步字典里面肯定就是刻印好一本各种各样的体验齐全的每一次全身心投入和获得宝贵经验跑步记忆，就好比你拿着一本无字字典在查字一样，初学者因为自己的运动潜能储备为零，一旦进入跑步状态，整个身心得不到运动状态的体能来支撑这一场跑步，一句话就是初学者跑步字典里找不到很多必要的跑步方法记忆，所以跑步想进步，只有勤奋每一天跑步积累经验，除此之外别无选择。
话说每个人的运动潜能一开始都在睡眠状态，有的人可能一生都没有唤醒自己身体的运动潜能！这时候就需要外力来唤醒，也有一些有天赋的跑者可以自己唤醒自己的跑步“睡眠状态的潜能”，那就是我们说的“自然醒”，外力叫醒那叫“闹钟唤醒”，跑步潜能自然醒状态就是每个初学者可以自觉限定自己一定的距离内检验自己的跑步能力，接着就不断慢慢加量和拉长距离不断检验自己的耐力极限到底在哪里！400米如果懂得匀速不累跑完，800米也就可能，1000米也更可能！这其中就存在跑步潜能不断在自己距离拉长情况下的体验和总结，也包括在老师科学合理指导下每一个门槛的突破和唤醒，那么老师的规定跑步里程就是一次次闹钟式唤醒跑步潜能之旅！
这么来说，飞燕的这次人生初次体验跑步灵公只能采取闹钟式唤醒，因为如果让她自己在跑道上跑步，可能不到400米她就选择放弃了，因而初学者一开始从起点出发，如果有一个老师一路和她说：刚刚起跑，速度别快，慢慢跑，体力慢慢积累“其实就是潜能慢慢唤醒”，一些新手如果没有老师在叮嘱，就可能在前面的50米、100米、200米、300米、350米等等关键节点消耗了自己的全部体力，那就是“唤醒跑步能力失败的”一次跑步体验！好在跑步是短距离内可以不断从头再来的相对简单的运动之一，所以就看每一个决定跑步的跑者有没有复杂的事情简单做的勇气和毅力了！
跑步之前，灵公要求飞燕严格按跑神标准进行必要的拉伸，相对简单的深蹲和左右大腿前侧拉伸，然后准备进入人生第一次跑步体验
“准备好没有，起点冲出去跟在我身边别跑很快”
“好，是并肩跑对吧师傅”
“没错，我们肩并肩一快跑，我全场跑下来会一直陪着您，记住，跟紧我的脚步，别超前也尽量别落后在我后面，如果感觉不错，可以跑在我前面一个身位位置领跑”
“我说的初学跑步要领记住没有”，不是每一个初学跑步的新人都这么幸运有一个灵公这样的师傅细心指点新人跑步的关键节点的跑步诀窍。
“记住了，就是紧跟着您肩并肩跑”
“对，那我们现在可以出发了”灵公的话音未落，他的话就是起跑发令声，飞燕看灵公已经冲出起点，自然就紧跟着灵公步伐，跟随着灵公步伐迈开人生第一次跑步步伐，还是很听师傅的话，一直咬着师傅肩膀位置肩并肩跑开始了，灵公自己一开始就只做一件事：那就是近距离倾听飞燕的呼吸，看她有没有喘气或者什么时候开始气喘吁吁，10米过去了，呼吸均匀，很好，可能也是灵公故意放慢了脚步，让飞燕在自己可以控制的慢速内，尽可能不出现一开始跑步换气就不顺的状态，20米，也没有什么状况，30米、40米、50米，每一个十米都是一个非常关键的节点！因为上次50米的阴影一定还在飞燕心里！这一次在灵公非常专注的陪跑之下，现在看来已经顺利突破了这个可能存在的障碍，灵公心头一喜，看来还是宫廷生活好啊，天天吃好喝好，看来飞燕底子不错！50米魔咒可以忽略了，100米，灵公还是慢慢控制着跑步节奏，关键还是竖起耳朵在倾听：有没有呼吸不顺畅的喘气声，谢天谢地，100米内还没有，是自己今天故意跑得慢还是飞燕有跑步天赋呢，那就再跑100米看看喽，大约就是100米开始吧，灵公感觉飞燕的鼻子呼吸声音有点重了，
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