“坚持用鼻子呼吸，别张嘴呼吸，放慢脚步，也不用回答我什么话，照做就可以了，如果感觉要喘气可以尽量控制鼻音加重，一边跑步一边调节自己深呼吸”灵公知道新人百米极限的身体反应已经在飞燕身上出现苗头了，担心飞燕自己说多了消化不了，就简单叮嘱“放慢脚步跟紧我节奏，深呼吸，得感觉在丹田提气，鼻子呼气”，飞燕在灵公点拨之下，呼吸又再度调整到相对顺畅状态，不过呼吸的鼻音确实在不断提高音量，眼看200米标识都将过去，灵公又开始鼓励和提醒飞燕，“如果气息调整不过来，可以喘气，大口喘气都可以，就是得及时告诉我胸口是否收紧发闷，如果胸口没有收紧憋气状态都可以接着跑，坚持，脚步再重都跟着我坚持跑一个人生500米！”
“燕子能不能做到”
“尽量吧”
“简单告诉我能或者不能”
“能”
“好样的，坚持”（大家想想灵公为什么没说加油，因为那时候没有油可加啊）
当飞燕有点精疲力尽跑到灵公规定的人生第一个500米门槛终极跑步的突破终点时，灵公搀扶着飞燕直点赞
“别立刻停下来或者坐下来，跟我慢慢走走，等等我们再拉伸一下”
“感觉自己手脚被拉直又散架了似的”
灵公知道，那是腿部肌肉全面收紧甚至可能第一次拉伤状态。散架那是关节第一次跑步遭遇摩擦的不适应跑步状况！
“别紧张啊！那是非常正常的肌肉酸痛身体关节的正常反应”休息两天就可以全面恢复了，调整一周就可以继续跑步了！非常顺利的人生第一跑啊！值得祝贺和高兴！
“
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