三百个俯卧撑做完，赵洵按摩着发酸的双臂，休息了五分钟，调整好呼吸，又开始举铁。
直接上60公斤杠铃。
赵洵躺软垫上，奋力往上举，双臂肌肉鼓胀，肌肉群块头还不出众，但充满了力量。
半个小时后，赵洵结束了体能锻炼，用毛巾擦着汗，见时间不早了，便走出健身房去叫赵玲等人起床。
柳芸爽快起床，似乎因为昨晚的事心存芥蒂，看了眼赵洵，快步离开了卧室。
赵玲和柳馨两个小懒虫，抱紧被子，撅着小PP，头埋在枕头里赖床。
“啊，老哥，我再睡会儿，就五分钟。”
“哥哥，我好困，再睡一会儿。”
赵洵看到两个妹妹娇憨的模样，好笑摇头。
两只贪睡的小猪猪。
不过，早起锻炼这件事没得商量。
最多，宽限一点。
“我先去叫张伟，你们可以再眯几分钟。”
赵洵轻轻揪了下两个小懒虫的耳朵，去了隔壁。
咚、咚、咚！
“张伟，起床了！”
“张伟！张伟！”
赵洵站在房门外，重重敲门，声音跟打雷一样。
张伟正夹着被子做美梦，满脸痴笑，口水都流出来了。
听到敲门声，彷如晴天霹雳，一个激灵翻身坐起。
“谁啊，大清早不让人睡觉！”
张伟睡眼惺忪，打着哈欠冲门外嚷。晃了晃脑袋，砸吧着嘴又想倒回被窝里。
赵洵开门进屋，笑吟吟道：“30秒内起床！”
随手拽开张伟的被子，拍着手催促：“快、快、快！”
张伟见到是赵洵，睡意去了一半，被子离开了咯吱窝，顿时睡意全无。
“赵哥，七点起床太早了。”
张伟拿起手机看了眼时间，抓起床头柜的衣服往身上套，小声抱怨。
“忘了我昨天说的事了？”赵洵盯着时间，头也没抬。
“昨天？有说过什么事吗？”
张伟没想起来，见赵洵眯起了双眼，连忙转动脑子，很快一拍大腿：“嗨呀，瞧我这记性，赵哥说过要晨练！”
赵洵扬了扬嘴角，宣布了规定：“明天开始，我不会再叫你们起床，如果七点前还没起来，早饭减半。”
说完，不顾张伟愣神，出门去了赵玲房间，把两个小懒虫从床上拎了起来。
柳馨还好，乖乖穿衣服，打着哈欠去找姐姐。
赵玲喜欢赖床，起床气也很大，吊住赵洵胳膊，眯着眼乱蹬。
“哥，放开我，我还要睡会儿...再睡会儿！”
“我马上帮你清醒。”
赵洵玩味一笑，拎着赵玲去了浴室，用水哗哗一冲。
“呀！”赵玲睡意全无，全身都被打湿了，抹了把脸上的水珠，无名之火熊熊燃烧。
“混蛋！”
“赵洵，我要和你拼命！”
滋滋.....
回应她的冷水浇头。
“赵洵！！”
赵玲又惊又怒，被水淋的直跳脚，眼睛都睁不开。
赵洵快速后退，来到浴室门口，丢掉喷头一溜烟跑远，留下赵玲一个人在浴室内发火。
张伟远远看热闹，笑呵呵道：“还真是亲哥。”
赵洵没好气瞪了眼，招呼他下楼。
柳芸和柳馨已经在别墅外的院子里做热身运动。
两个女孩都扎了马尾辫，紧身运动服，身材凹凸有致，尽显青春活力。
张伟激动加入。
往常在学校，因为他胖，又不爱学习，女生都很嫌弃，没人愿意站他周围。
此时站在两个女孩身边，整个人有些飘飘然。
当赵玲下来的时候，三人已经热身完毕。
赵洵提着尼泊尔军刀，站在台阶上，瞧见赵玲怒气冲冲走来。
“迟到五分钟，念你是初犯，免受处罚。”
话语一顿，眼神严厉地环顾众人。
“明天开始，谁要是故意迟到，早饭减半，顺便说一下，以后超过七点还没起床的，早饭一样减半！”
四人面色齐变，张伟举起手：“赵哥，你这太严格了吧，学校都没你这么严。”
“军事化管理。”
赵洵冷冷扫了眼他，表情肃然道：“我希望你们明白一件事，要是末世还偷懒，那就是对自己的生命不负责，好好想想，如果这座别墅被变异者冲破，你们体能不好怎么逃跑？”
听到这话，所有人心底发寒，打消了消极态度。
“赵玲，归队！”
赵洵大声喝道。
赵玲一个激灵，赶紧小跑向队伍。
正事上，没人敢触犯赵洵的威严。
赵洵见所有人都到齐，像教官一样，命令他们立正、稍息，站军姿。
花了几分钟，把队伍调整的有模有样后，赵洵带头围着别墅花园慢跑。
柳馨受伤的脚刚好，行动还不太灵活，独自散步，算康复训练。
张伟要给大家准备早饭，运动量少一些，跑一刻钟。
柳芸和赵玲保质保量锻炼，跑半个小时。
别墅没有医疗保障支持，实在跑不动，赵洵允许他们停下来休息，防止在运动过程中发生意外。
没怎么锻炼的人，心肺功能很差，还是循序渐进比较好。
赵洵在前方领跑，格外轻松。
力量提升一点，体质全方位提升，身体像锻炼过半年，耐力相当好，跑步一点也不吃力。
张伟满身肥膘，一年半载不运动一次，没跑两百米就累得上气不接下气。
赵玲和柳芸只比张伟好一点，捂着小腹，脸色涨红。
赵洵刻意放缓速度，喊口号激励他们。
“赵洵，你喊那么大声，会引来变异者。”柳芸喘着粗气，有气无力提醒。
赵洵扬了扬尼泊尔军刀，“我早有准备。”
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